「はちみつレモン酢」って夏バテの疲労回復に効果あり？
暑い！暑い！暑い！
今日は、３５度を越していました。
言わないでおこうと思っても、何度もつい口から出てしまう・・・。
どうせ毎日何度も、口から出すなら、英語で！とhot以外の表現覚えましたよ！
- It was sweltering outside.（外はうだるように暑かったです。）
- It was boiling hot today.（今日は、猛烈に暑かったです。）
- It’s roasting almost every day.（ほとんど毎日、焼けつくほど暑いです。）
- The heat is oppressive.（暑さがうだるようです。）
by 「Let's Enjoy! 英語日記 Step1: 天気・季節・行事５００フレーズ」
ずっと英語を勉強していてもなかなか上達しない！でも最近思うのは、日記的に、毎日英語をつぶやくことだと思うのです。
Let's Enjoy! 英語日記 Step1: 天気・季節・行事５００フレーズ
だって、swelteringなんて単語、知らなかったけど、昨日、本当に暑くて外を歩きながら本当に心から、swelteringと１０回くらいつぶやいたら覚えてしまった！
ああ、、「はちみつレモン酢」の事を書こうと思ったら、前置き長くなってしまいました！
何が言いたいかと言うと、こんな猛暑が続く夏、何もしなくたって疲れてしまいます。
いわゆる、夏バテです！
こんな夏バテの疲労回復には「はちみつレモン酢」が効果的なのです。
「はちみつレモン酢」は、疲労回復だけではなく夏バテの予防にも効果的です。
以前、ためしてガッテンでは、レモン酢が紹介されていましたが、レモン酢に砂糖を入れるより、「はちみつレモン酢」の方が、絶対に栄養価高い！！
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「はちみつレモン酢」の作り方
「はちみつレモン酢」の作り方は、超超超簡単！
健康と美容に良い最強のものを３つを組み合わせるだけ！
合わせる事によって、健康と美容に良い最強のものの相乗効果！
- はちみつ
- レモン
- 酢（醸造酢）or りんご酢
「はちみつレモン酢」は、この３つを組み合わせて瓶に入れます。
輪切りのレモンを瓶の中に入れて、少し寝かせたら出来上がり！
あえて「はちみつレモン酢」作りのポイントを言うなら、最近のレモンって皮に農薬がついている可能性あります。
特に輸入レモンは、安いのですが、カビを防ぐ処理をしていてそのあと、ワックスでしっかりコーティングされています。
レモンの皮も使うので、レモンの皮をゴシゴシ水洗いしましょう！
ワックスが気になるなら、お水でゴシゴシ洗った後、熱いお湯をさっとかけましょう。
お酢は、普通のお酢でOK!
でも、りんご酢がおすすめです。
なぜなら、りんご酢は、整腸効果があるペクチンが含まれているから。
「はちみつレモン酢」の３つの割合は、お好みで！
レモン１個に、酢を200mlくらい入れるレシピもありますが、その場合は、はちみつ以外に氷砂糖など入れないとすっぱすぎます。
甘さは、はちみつの甘さだけにして別にお砂糖は入れたくないので、はちみつだけにした方がいい！
参考の割合は下記の（A)から（B）です。
なぜ（A）から（B）までと幅があるかと言うと、甘さとすっぱさは、好み。
無理して、すっぱすぎて長続きしなければ意味がありません。
（A)と、(B）を参考にして、自分の好みで長続きできる「はちみつレモン酢」のオジリナル割合を作って下さい！
私の「はちみつレモン酢」は、その時の気分によって、（A)と(B)の中間くらいだったり、（A)に近かったり、(B)に近かったりいろいろ！
「はちみつレモン酢」
パターン（A) 甘くてすっぱさ少ない割合
- はちみつ・・・だいたい１５０g
- レモン・・・・１個
- 酢（醸造酢）or りんご酢・・・大さじ３
「はちみつレモン酢」
パターン（B)甘さ少なめですっぱさ多い割合
- はちみつ・・・だいたい５０g
- レモン・・・・１個
- 酢（醸造酢）or りんご酢・・・200cc
はちみつが溶けやすいように、電子レンジ使うとすぐできます。
容器に、酢とレモンを入れて、少し、、３０秒くらいかな？電子レンジでチーン！
それが少し冷めたら、はちみつを入れてかき混ぜて、はちみつを溶かします。
でもはちみつの栄養成分は、６０度以上になると失われてしまうので、決してはちみつを電子レンジでチーンはしないでね。
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「はちみつレモン酢」は、どんな効果があるの？
「はちみつレモン酢」の効果：はちみつの効果
はちみつが、美容と健康に効果的なのは、なんと言っても、その甘さ。
普通の砂糖の１、３倍くらいの甘さでいて、栄養価高くて、砂糖よりカロリーが少ないのです。
はちみつに含まれているビタミン類は、たくさんです！
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチンなどがあり、ミネラル類としてはカリウムを多く含んでいる他、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなど
はちみつの主な成分は、ぶどう糖と果糖です。
はちみつは、体内に入ると短時間で血管に入り込んで、胃腸などに負担がかからずすぐに素早くエネルギー源として働き始めてくれます。
だから、夏バテで身体が弱っていたり疲れが溜まっている時、急速に効果的な疲労回復が期待できるのです。
また、はちみつに含まれているカリウムは、「自然の降圧薬」と言われるくらいです。
体内の余分な塩分を、体から排出してくれるので高血圧の予防に効果があります。
「はちみつレモン酢」の効果：レモンの効果
レモンと言えば、ビタミンC.
ビタミンCには。美肌効果いっぱい！
シミの原因になるメラニン色素を抑制する美白効果が。
そして肌荒れなどを抑える抗酸化の効果。
またコラーゲンの生成を助けてくれる効果もあります。
そして、レモンの酸っぱさは、クエン酸ですが、このクエン酸には、疲労回復に効果があるのです。
「はちみつレモン酢」の効果：酢の効果
昔から、お酢は健康にいい！とよく言われていますね。
そうです！
でも健康だけでなく、美容にもとってもいいのです。
お酢は、血管を拡張して血液の流れを良くしてくれます。
酢に含まれる酢酸は、血管を拡張させてくれるのです。
その効果で血液をサラサラにしてくれるのです。
そして、血圧も下げてくれるし、コレステロールも下げてくれます。
健康と美容の効果が最強の「はちみつ」＋「レモン」＋「酢」の組み合わせで、効果倍増！
もちろん暑い夏の夏バテ対策にもいいけれど、一年中、作って冷蔵庫に入れておいて、ちょこちょこお料理に使ったり、飲んだりしましょう！
「はちみつレモン酢」の飲み方は？
「はちみつレモン酢」をお湯で割るだけ！
もちろん漬け込んだ薄切りレモンも食べましょう！
２〜３倍に！これは好み！
または、お水で割る！暑い時は、氷入れて！
結構、「はちみつレモン酢」、酸っぱさと甘さがくせになるのです。
さあ、いつでも、飲めるように、「はちみつレモン酢」作って瓶に入れて、冷蔵庫に保存しておきましょう！
こんな「はちみつレモン酢」の本も出ていますね！
「はちみつレモン酢」でダイエットもできるんですね。
はちみつレモン酢でやせる! ずっと健康! (主婦の友生活シリーズ)
お料理にこの「はちみつレモン酢」を使ってもOK!
サラダのドレッシングに混ぜる。
マヨネーズに混ぜる。
お肉の炒め物する時に、使うなどなど。
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